맥주를 마시면 테스토스테론이??

테스토스테론이란?
정소에서 분비되는 대표적인 남성 호르몬. 근육과 생식 기관의 발육을 촉진하고 이차 성징이 나타나게 한다.
출처: 네이버 국어사전

 

술을 조금 마시면 테스토스테론 수치를 높여준다는 기사가 있더군요. 

코로나 19로 면역력을 고려하여 최대한 금주중입니다. ㅠㅠ 

맥주 한잔정도는 괜찮지 않을까?라는 생각을 해보며 기사를 검색해 봅니다. 

 

테스토스테론을 죽이는 7가지 음식!!!

 

어떤 음식들이 테스토스테론을 줄일까? 

인간은 운동을 규칙적으로 하면 자연스럽게 테스토스테론 수치가 증가하고 체중을 유지할 수 있도록 되어있다. 

테스토스테론은 남성호르몬이지만 여성에게도 중요한 호르몬이다. 
테스토스테론은 근육량, 뼈, 생식에 영향을 미친다. 

음식이 호르몬 균형을 깨뜨리거나 방해할 수 있기에 다음 음식을 피하는 것이 도움이 될 수 있다. 

1. 콩으로 만들어진 식품 
두부, 콩식품은 피토스테로겐을 함유하고 있고 신체의 호르몬에 영향을 미치는 경우 에스트로겐이 많이 나타날 수 있다. 

2. 유제품 
동물 사료에는 콩이 함유되어 있어 소젖의 에스트로겐 수치를 높일 수 있다. 

3. 술 
소량의 알콜은 남성에게 테스토스테론 수치를 증가시킨다고 알려져 있지만 일반적으로 그렇지는 않다. 
장시간 과음이나 규칙적 음주는 남성의 테스토스테론 감소를 유발한다. 

4. 민트
페퍼민트, 스피어민트는 진정시키는 차를 만들 수 있지만 민트의 멘톨 성분이 테스토스테론 수치를 낮출 수 있다고 한다. 

5. 빵 과 디저트 
빵과 디저트가 유제품의 소비와 연관되어있고 남성의 근육량은 줄이고, 체지방을 증가시킨다고 한다. 

6. 감초뿌리
감초 뿌리가 여성의 생리 주기 동안 여성의 테스토스테론을 감소시킬 수 있다고 한다. 

7. 트랜스 지방 
트렌스 지방을 먹게 되면 체내의 테스토스테론 수치가 낮아진다고 한다. 


테스토스테론을 높여주는 방법

- 신선한 음식 위주의 균형 잡힌 식사 하라
- 과식을 피하라 
- 비만을 피하라 
- 규칙적인 운동을 하라
- 밤에 충분한 수면을 취하라 

결론
이미 다 아는 일반적인 내용인거 같습니다. 
운동의 중요성과 식습관 그리고 충분한 수면..

콩, 유제품이 테스토스테론수치여 영향을 준다는 부분이 흥미롭네요! ^^ 

출처: https://www.medicalnewstoday.com/articles/325186#summary